16. 다이어트 요리 팁

 

준비물 두부,계란,치킨스톡, 야채

두부계란전골.

다이어트시에 먹었던 요리 몇가지를 적어둔다. 제일 많이 먹었던 것은 두부계란전골. 레시피를 변형해서 돼지고기를 가끔 넣기도 하고 빼기도 했다. 전분 뭍혀서 고기를 넣어야 하는데 그게 싫었다. 어쨌든 건강한 레시피. 물론 치킨스톡이 괜찮을지는 모르겠으나 약간의 맛을 위해서. 국물은 먹지 않음.

계란후라이 방법. 식초가 필요함.

비빔밥
계란후라이 기름 쓰기 싫을 때 써먹었다. 물론 올리브유에 구우면 상관없을거 같긴 하다만..가끔 해먹음.

 

건고추 빼고 했음

돼지고기 수육
맘편히 수육 먹는게 좋다. 건고추같은 것은 없어서 안넣고 가끔 팔각이랑 월계수잎은 넣긴했다. 소주대신 집에 남은 백화수복 넣었음. 

 

면포필요없음. 국물팩 중자 사면 됨

그릭요거트
그릭요거트 만들어먹기 위해서 샀다. 요거트 제조기도 있었으나 그냥 서울우유 99.9% 원유 된 요거트 사서 내리는게 편함. 가성비 템. 아침마다 먹고 있음.

다이어트 기간동안 야채랑 배부르도록 먹어었음. 다만 비빔밥의 밥은 1/2를 넘지않게 먹었다. 다음번에는 양조절도 적당히 해볼까 한다.