09. 스위치 온 다이어트 (2주차 결과)

2주 차 시작부터 단식을 시작했다. 

중간에 일요일이 껴서 친구와 약속을 지키느라 샤브샤브를 먹었고 먹은 후에 커피를 한잔 마셨다. 문제는 오후에 커피를 마셨더니 그날 저녁에 잠을 못 자서 계속 뒤척였다. 카페인 영향인지 몰랐는데, 이후 커피를 한번 더 마실일이 생겼는데 그날도 잠을 못 잔 것을 깨닫고 카페인 민감성이 있다는 것을 깨달았다. 

운동은 마운틴클라이머 후에 PT 영상을 보면서 매일 했다. 
https://www.youtube.com/watch?v=dgFLDFZHZSY

마운틴클리이머 의자가 필요함

https://www.youtube.com/watch?v=hTifTmdgcKI

덤벨 한개 사용시 8kg 두개 사용시 5kg 사용했다.

1주차	2주차
골격근 22kg 체지방 28%	23kg 26.6%

1kg 근력이 늘고 체지방이 1% 넘게 줄었다.