01. 스위치온 다이어트 유튜브
박용우의 스위치온
33년 동안 다이어트를 연구했습니다. 건강한 몸으로 돌아가는 방법을 알려드립니다. 수 많은 임상 데이터와 논문을 확인하고 최선의 다이어트 방법을 찾아내기 위해 노력합니다. 여러분이 궁금
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유튜브의 알고리즘은 나를 박용우 박사님 스위치온 다이어트로 불러들였다.
스위치온 다이어트는 1달간 진행하는 방식으로 체중이 중심이 아닌 체지방을 태우는 몸으로 바꾸는 다이어트 방법이다.
여러 영상을 보았다. 그중에 인상적인 이야기는 방송에서 할 수 없는 이야기를 유튜브에서는 할 수 있다는 점에서 개설했다는 점과 3달 정도 진행해 보자 하면 중도 포기하는 사람들이 많다는 점이었다. 자세한 내용은 책을 구매하고 정독하면서 이해가 되었다.
02. 스위치온 다이어트를 위한 독서
이쯤에서 내 시행착오를 이야기하고자 한다. 몇몇 동영상을 보고 바로 실행에 돌입하기로 했다. 왜냐하면 꾸준히 운동하던 습관도 있고, 집에 단백질셰이크가 때마침 있었기 때문이다. 그리하여 2일 차를 지내며 단백질 셰이크만 2일째 흡입하고 야채도 먹던 찰나, 블로그 후기를 보다가 뭔가 찜찜함을 느꼈다. 바로 하루 섭취해야 하는 탄수화물 제한. 1주 차에는 하루 탄수화물 제한이 20~50g이어야 하고 두유도 당 6g 이하여야 하며 저녁에 공복 14시간을 지켜야 한다는 점. 3일째 다시 시작하면서 서점에서 책을 구매하기로 했다.
현재도 스레드나 블로그 글들을 읽어보면 첫 3일차에 위에 언급한 탄수화물/당 내용을 지키지 않고 하시는 분들이 많다. 꼭 책을 읽어보고 진행하기를 바란다.
